SON DAKİKA
Hava Durumu

#Uyku

Söz Bursa - Uyku haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Uyku haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

İnfluenza basit bir soğuk algınlığı değildir Haber

İnfluenza basit bir soğuk algınlığı değildir

Gribin sıradan bir halsizlikle karıştırılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Sevgican, “İnfluenza, basit bir soğuk algınlığı değildir. Daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bu hastalıkta, erken belirtilerin fark edilmesi, geç kalmadan hekime başvurulması ve korunma yollarının bilinmesi büyük önem taşır” dedi. Dr. Ufuk Sevgican, çocuklarda en sık görülen belirtilerinin yüksek ateş, halsizlik, bitkinlik ve iştahsızlık, baş, boğaz, kas ve eklem ağrıları, burun akıntısı, tıkanıklığı ile öksürük olduğunu belirtirken, küçük çocuklar ve bebeklerde ise; ishal ve huzursuzluk gibi sindirim sistemi bulguları, emmede azalma, kusma, sürekli ağlama ve huzursuzluğun gribin habercisi olabileceğini kaydetti. Tedavi Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Belirtilerin görülmesi durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini hatırlatan Sevgican, tedavinin temelinin "destekleyici bakım" olduğunu belirtti : “İstirahat ve Sıvı: Bol sıvı alımı ve yeterli istirahat iyileşmenin anahtarıdır. İlaç Kullanımı: Ateş düşürücüler doktor önerisiyle ve doğru dozda kullanılmalıdır. Gerekli durumlarda antiviral ilaçlar reçete edilebilir. Antibiyotik Uyarısı: Grip virüs kaynaklı olduğu için antibiyotikler rutin olarak kullanılmaz; ancak bakteriyel bir enfeksiyon eklenirse tercih edilir. Ortam Hijyeni: Çocuğun bulunduğu oda düzenli olarak havalandırılmalıdır.” Gripten Korunmanın En Etkili Yolu: Aşı BURTOM Özlüce Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ufuk Sevgican, hastalığın yayılmasını önlemek ve çocukları korumak için şu önerilerde bulundu: “Aşılanma: Uzmanlar, influenzadan korunmanın en etkili yolunun grip aşısı olduğunu vurgulamaktadır. Özellikle risk grubundaki çocukların her yıl aşılanması önerilir. Hijyen ve Mesafe: El hijyenine dikkat edilmeli, hasta kişilerle temas edilmemeli ve kalabalık ortamlarda maske kullanılmalıdır. Yaşam Biçimi: Bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı, dengeli ve doğal beslenme ile yeterli uyku çok önemlidir. Havalandırma: Salgın dönemlerinde kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınılmalı, yaşam alanları sık sık havalandırılmalıdır.”

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi? Haber

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet ama dikkat etmeniz gereken en önemli sorunlardan bir tanesi de uyku sürenizdir. PEKİ UYKU BU KADAR ÖNEMLİYKEN HANGİ BESİNLERLE UYKU KALİTEMİZİ ARTTIRABİLİRİZ? Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketeceğiniz besinlere veya içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin: Süt: Kalsiyum kaynağı olmasından ötürü tükettiğiniz sütün kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması sebebiyle uyumadan önce içeceğiniz ılık süt mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olmaktadır. Muz: Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlamakta ve kaliteli bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olmaktadır. Vişne: Melatoninin en doğal ve en iyi kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin seviyesini artırarak, vücudunuzun doğal uyku düzenini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Özellikle uyumadan önce 1 avuç içi kadar yemeniz yeterli. Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içermesi, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesine yardımcı olmaktadır.  Balık: Vücudun melatonin üretimine yardımcı olan B6 vitamininin iyi kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha iyi bir uyku için mutlaka tüketmelisiniz.

Sağlıklı uyku için oda sıcaklığı kaç derece olmalı? Haber

Sağlıklı uyku için oda sıcaklığı kaç derece olmalı?

Hava sıcaklıklarının artmasıyla kaliteli uykunun sağlanamaması hakkında konuşan Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmektedir” dedi. Hava sıcaklıklarının yurt genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi hayatı olumsuz etkilemeye devam ediyor. Özellikle akşam saatlerinde de etkili olan bunaltıcı sıcaklar, kaliteli uykunun önüne geçiyor. Sıcak havanın etkisiyle kaliteli uykunun süresine erişilememesi hem hayatı olumsuz etkiliyor hem de sağlık problemlerinin oluşmasına neden oluyor. Kaliteli uykunun sağlanması için oda sıcaklığının 22 dereceyi aşmaması gerektiğini belirten Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Bulunduğumuz ortamdaki sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmekte ve zarar görmektedir” dedi. “22 DERECENİN ÜZERİNDEKİ ORTAMLARDA UYKUNUN HEM KALİTESİ HEM SÜRESİ OLDUKÇA HASAR GÖRÜYOR” Oda sıcaklığının 22 derecenin üzerine çıkmaması için soğutma sistemlerinin uyku modlarının kullanılabileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, “Sıcaklıkların artışıyla beraber ne yazık ki uykuya dalma ve uykuyu devam ettirmeyle ilgili ciddi sorun yaşamaktayız. Bu uykuya başlama süreci ve devam ettirmeyi sağlayabilmek için uyku hijyenini sağlamamız lazım. Bunların başında gelen bir tanesi de ne yazık ki bulunduğumuz ortamdaki sıcaklıktır. Bulunduğumuz ortamdaki sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmekte ve zarar görmektedir. Bununla ilgili olarak bunu normalize edebilmek yani sağlayabilmek için iklimlendirme ürünlerinden, bazı cihazlardan faydalanmamız mümkün. Özellikle akşamları sıcak zamanlarda uykumuzu daha rahat alabilmemiz için cihazların uyku modları vardır. Bu uyku modlarında bu cihazları kullanmamız mümkün” dedi. “KAFEİNLİ İÇECEKLER KİŞİLERİN UYKUSUNU BOZMAKTA VE UYKUYA DALMASINI ZORLAŞTIRMAKTADIR” Özellikle kafeinli içeceklerin tüketiminin de uykuya dalmayı zorlaştırdığını belirten Prof. Dr. Vural Fidan, uyumadan 1 saat önce ılık süt tüketiminin önemli olduğunu söyledi. Uyku esnasında giyilen kıyafetlerin de uyku kalitesinde bir etken olduğunu belirten Prof. Dr. Fidan, şu ifadeleri kullandı: “Ayrıca bu uyku sürecinde özellikle sorun yaşayan dalma ve devam ettirme sorunu yaşayan kişilerde çay, kahve ve kafeinli gıdaların tüketilmesini biz çok fazla istemiyoruz. Çaydaki teofilin, kahvedeki kafein dediğimiz maddeler ve kafeinli içecekler, gıdalar ne yazık ki kişinin uykusunu bozmakta, uykuya dalmasını zorlaştırmaktadır. Bu kişilerde özellikle yattığımız ortamda kullanmış olduğumuz ürünler veya giymiş olduğumuz pijama tarzındaki malzemelerin de belli özelliklerde olması lazım. Sentetik malzemeleri kullanmamamız bizim için daha iyi olacaktır. Pamuklu ürünleri tercih etmemiz yine bizim için daha sağlıklı olacaktır. Yatmadan 3-4 saat öncesinde beslenmeyi bırakmamız lazım. Yani dolu bir karınla uykuya dalmamız kesinlikle çok daha zor oluyor. Çocuklarda da ne yazık ki böyle bir durum söz konusu. Çocuğun alerjisi yoksa mutlaka ve mutlaka yatmadan 1 saat öncesinde ılık süt gibi böyle kişinin uykuya dalmasını arttırıcı şeyleri kullanmamız mümkün. Keza erişkinlerde de bunu arttırabilecek özellikle bitkisel çayları yatmadan yine 1 saat öncesinde kullanmamız mümkün olacaktır. Bu kişinin hem uykuya dalmasını ve de sürdürmesini sağlayacaktır.”

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.