Bahar yorgunluğunu hafife almayın: 2 haftayı geçerse dikkat

Mevsim geçişleriyle birlikte hastalıkların artış gösterdiği bu dönemde, özellikle bahar aylarında görülen yorgunluk birçok kişiyi etkiliyor. Sosyal ve iş yaşamını olumsuz etkileyen bu durum, yaşam kalitesini de düşürebiliyor.

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun genellikle kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın yeni mevsime uyum sağlayamamasından kaynaklandığını belirtti. Ortalama iki-üç hafta süren bu durumun; halsizlik, isteksizlik ve yorgunlukla kendini gösterdiğini ifade eden Baysal, sürenin uzaması halinde dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.

Bahar yorgunluğunun belirtileri arasında boyun, sırt ve eklem ağrıları, mide ve bağırsak problemleri, iştah değişiklikleri, sinirlilik, baş ağrısı ve uyku düzensizlikleri yer alıyor. Ayrıca bu dönemde tansiyon ve şeker hastalıklarında dalgalanmalar da görülebiliyor.

Havadaki ısı, nem ve ışık değişimlerinin yanı sıra hormonal değişikliklerin de metabolizma üzerinde etkili olduğunu belirten Baysal, özellikle mide şikayetlerinde artış ve kronik hastalıklarda nükslerin yaşanabileceğini ifade etti.

Bahar yorgunluğundan korunmak için açık havada yürüyüş yapmak, düzenli uyumak, bol sıvı tüketmek ve sağlıklı beslenmek büyük önem taşıyor. Uzmanlar, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesini, günde 2-3 litre su içilmesini ve kafein ile alkol tüketiminin sınırlandırılmasını öneriyor.

Düzenli egzersizin de önemine dikkat çeken Baysal, sabah veya akşam yürüyüşlerinin, bisiklet ve hafif sporların tercih edilebileceğini belirtti. Ayrıca stres, gürültü ve yoğun teknoloji kullanımından uzak durmanın da faydalı olacağını ifade etti.

Yorgunluğun tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok hastalığın ilk belirtisi olabileceğini vurgulayan Baysal, iki haftadan uzun süren şikayetlerde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini sözlerine ekledi.