Her gece tavsiye edilen süre kadar uyuyanlar ile düzensiz uyku alışkanlığına sahip bireylerin yüksek tansiyon riski karşılaştırıldı. Araştırmacılar, düzenli uyku düzeninin kardiyovasküler sağlık için önemine vurgu yaptı. Uyku süresindeki düzensizliklerin hipertansiyon riskini artırdığı görüldü.
Haber Giriş Tarihi: 22.01.2025 12:42
Haber Güncellenme Tarihi: 22.01.2025 12:45
Kaynak:
Bülten
Yapılan bir araştırma, her gece tavsiye edilen süre kadar uyusalarda, düzensiz uyku alışkanlığına sahip bireylerin, belirli bir düzen içinde uyuyan kişilerle karşılaştırıldığında, yüksek tansiyon riskinin kayda değer ölçüde daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır.
Dr. Şekip Altunkan’a göre, Hypertension dergisinde paylaşılan bu çalışmada, hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalan veya hafta içerisinde farklı uyku-uyanma saatleri uygulayan bireylerin, daha düzenli uyku alışkanlıklarına sahip olanlara göre hipertansiyon riskinin arttığı bulunmuştur. Bu araştırmanın yazarları, yalnızca toplam uyku miktarının değil, düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın da kardiyovasküler sağlık için önem arz ettiğini vurgulamışlardır. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlere kalp-damar sağlığını korumak için günde yedi ila dokuz saat uyumalarını önermektedir.
Çeşitli çalışmalar, ortalama olarak her gece altı saatten daha az uyuyan bireylerin yüksek tansiyon, obezite, kalp-damar hastalıkları ve erken ölüm gibi risklerle karşı karşıya kaldığını göstermiştir. Aşırı uyuyanlar, yani her gece ortalama dokuz saatten fazla uyuyanlar ise yüksek tansiyon, felç, diyabet ve artan ölüm riski ile karşılaşmaktadırlar. Bahsedilen araştırmanın yazarları uyku süresi, uyku alışkanlıklarındaki günlük dalgalanmalar ve hipertansiyon arasındaki ilişkilere ek olarak, yatma vakti 90 dakikadan fazla değişen bireylerin, uyku zamanında sabit kalanlara göre yüksek tansiyon riskinin %92 daha yüksek olduğunu buldular. Hatta yatma saati sadece 30 dakika ya da biraz fazla değişenlerde bile hipertansiyon riskinin %32 daha fazla olduğu saptandı. Geç yatmanın hafif bir risk faktörü oluşturmasına rağmen, bu riskin düzensiz uykuya oranla daha düşük olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak, önceki araştırmaların da işaret ettiği gibi, bu analiz az uyuma veya fazla uyuma durumlarının yüksek tansiyonla bağlantılı olabileceğini göstermiştir. Yedi saatten az ya da dokuz saatten fazla uyuyan bireylerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı %20-%30 oranında artmaktadır. Uyku süresi geceden geceye iki saatten fazla değişen bireylerin hipertansiyon riskinin ise her gece aldığı uyku süresinde bir saatten az varyasyon yaşayanlara kıyasla %85 daha fazla olduğu saptandı. Dr. Şekip Altunkan'a göre, iş programları ve diğer sebeplerle düzenli uyku alışkanlıklarını sürdürmek zor olsa da, bu araştırmanın bulguları, insanların uyku konusunda özenli olmaya çalışmasının önemini doğrulamaktadır. Bu bağlamda, bireylerin ellerinden gelenin en iyisini yapmaları, kardiyovasküler sağlık açısından büyük önem taşımaktadır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Düzensiz uyku hastalıklara davetiye çıkarıyor!
Her gece tavsiye edilen süre kadar uyuyanlar ile düzensiz uyku alışkanlığına sahip bireylerin yüksek tansiyon riski karşılaştırıldı. Araştırmacılar, düzenli uyku düzeninin kardiyovasküler sağlık için önemine vurgu yaptı. Uyku süresindeki düzensizliklerin hipertansiyon riskini artırdığı görüldü.
Yapılan bir araştırma, her gece tavsiye edilen süre kadar uyusalarda, düzensiz uyku alışkanlığına sahip bireylerin, belirli bir düzen içinde uyuyan kişilerle karşılaştırıldığında, yüksek tansiyon riskinin kayda değer ölçüde daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır.
Dr. Şekip Altunkan’a göre, Hypertension dergisinde paylaşılan bu çalışmada, hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalan veya hafta içerisinde farklı uyku-uyanma saatleri uygulayan bireylerin, daha düzenli uyku alışkanlıklarına sahip olanlara göre hipertansiyon riskinin arttığı bulunmuştur. Bu araştırmanın yazarları, yalnızca toplam uyku miktarının değil, düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın da kardiyovasküler sağlık için önem arz ettiğini vurgulamışlardır. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlere kalp-damar sağlığını korumak için günde yedi ila dokuz saat uyumalarını önermektedir.
Çeşitli çalışmalar, ortalama olarak her gece altı saatten daha az uyuyan bireylerin yüksek tansiyon, obezite, kalp-damar hastalıkları ve erken ölüm gibi risklerle karşı karşıya kaldığını göstermiştir. Aşırı uyuyanlar, yani her gece ortalama dokuz saatten fazla uyuyanlar ise yüksek tansiyon, felç, diyabet ve artan ölüm riski ile karşılaşmaktadırlar. Bahsedilen araştırmanın yazarları uyku süresi, uyku alışkanlıklarındaki günlük dalgalanmalar ve hipertansiyon arasındaki ilişkilere ek olarak, yatma vakti 90 dakikadan fazla değişen bireylerin, uyku zamanında sabit kalanlara göre yüksek tansiyon riskinin %92 daha yüksek olduğunu buldular. Hatta yatma saati sadece 30 dakika ya da biraz fazla değişenlerde bile hipertansiyon riskinin %32 daha fazla olduğu saptandı. Geç yatmanın hafif bir risk faktörü oluşturmasına rağmen, bu riskin düzensiz uykuya oranla daha düşük olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak, önceki araştırmaların da işaret ettiği gibi, bu analiz az uyuma veya fazla uyuma durumlarının yüksek tansiyonla bağlantılı olabileceğini göstermiştir. Yedi saatten az ya da dokuz saatten fazla uyuyan bireylerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı %20-%30 oranında artmaktadır. Uyku süresi geceden geceye iki saatten fazla değişen bireylerin hipertansiyon riskinin ise her gece aldığı uyku süresinde bir saatten az varyasyon yaşayanlara kıyasla %85 daha fazla olduğu saptandı. Dr. Şekip Altunkan'a göre, iş programları ve diğer sebeplerle düzenli uyku alışkanlıklarını sürdürmek zor olsa da, bu araştırmanın bulguları, insanların uyku konusunda özenli olmaya çalışmasının önemini doğrulamaktadır. Bu bağlamda, bireylerin ellerinden gelenin en iyisini yapmaları, kardiyovasküler sağlık açısından büyük önem taşımaktadır.
Kaynak: Bülten
En Çok Okunan Haberler
YAZARLARIMIZ Tüm Yazarlarımız